Важна основа Магги дијете је основа која промовише губитак тежине. Ако га промените, систем ће бити потпуно другачији. Да бисте добили конкретне резултате, морате узети у обзир следеће критеријуме:
- У складу са исхраном, пуно протеина улази у тело.
- Количина угљених хидрата треба да буде минимална.
- Јаја и немасни свјежи сир треба да буду главни производи.
- Као додатни производ, можете јести грејпфрут.
- Термини су ограничени на 2 или 4 недеље.
- Штрајк глађу траје 14 дана, током којих је неопходно придржавати се распореда исхране.
- 14 дана јести храну на листи у погодној количини.
Аутор овог система дијете је непознат, али се сматра исправним са становишта физиологије и медицине. План оброка и листа производа имају снажан ефекат. Стручњаци указују на препоручљивост употребе цитруса заједно са протеинским састојцима.
Назив дијете потиче од имена славне британске премијерке Маргарет Тачер (Меги). Систем исхране је стекао посебну популарност након што су га непознате особе откриле у старом дневнику. У опису је писало 2 јаја и грејпфрут за доручак.
Како је губитак тежине
Магги систем исхране је познат у две верзије - јаје и скута. Сваки од њих је дизајниран да обнови тело како би смањио тежину. За ово су усвојени рокови од 2 и 4 недеље (опционо).
Резултат коришћења ове технике биће губитак тежине. Да бисте то постигли, морате стриктно пратити утврђена правила и захтеве, као и стално пратити процес.
Промене које ће бити приметне након неколико оброка:
- биће приметно убрзање метаболизма;
- доћи ће до процеса сагоревања угљених хидрата и масти;
- доћи ће до потпуне асимилације протеина;
- тело ће добити засићење, што је довољно за дуго времена током дана;
- брже варење хране захваљујући развијеном плану;
Таква дијета ће помоћи телу:
- побољшати стање коже, косе, зуба и костију;
- умор и иритација ће нестати;
- мишићна маса ће бити очувана, што ће вам омогућити да прилагодите фигуру и хармонију;
- нервни систем ће се побољшати, а депресија и лоше расположење више неће сметати.
Током примене дијете, особа ће се осећати угодно, расположење ће се побољшати.
Недеља 1
Током овог периода, особа ће осећати стрес и потешкоће. То је због чињенице да ће тело морати да се обнови на нови начин. Стручњаци примећују могућност благе слабости - вртоглавица, мучнина. Препоручује се да попијете чашу воде за враћање виталности.
2 недеље
Период је много мирнији од претходног. На тело утичу протеини који долазе са јајима и скутом. За особу су могући мањи проблеми са цревима због преласка на нову исхрану. Стање се може побољшати након узимања лаксативних напитака од природних биљака.
3 недеље
Период је мекан и охрабрујући. У овом тренутку тело се постепено прилагођава новим условима. Нежељени ефекти више не муче особу (лоше здравље, малаксалост). Главна ствар у овом тренутку је да не идете на дистанцу и једете само храну која је дозвољена у складу са распоредом и листом производа. Да бисте се развеселили, можете се измерити и побринути се да изгубите вишак килограма.
4 недеље
Период пролази у хармонији. Сви који су на дијети се осећају одлично. Тело се навикава на Магги систем.
Стручњаци уверавају оне који желе да смршају да ће ова опција бити најефикаснија за њих. Резултат вас неће натерати да чекате. У овом случају, тело није повређено и брзо се опоравља након 2 или 4 недеље.
Имати на уму. За дијету се препоручује јести само јаја која су чувана мање од 7 дана. То је због губитка великог броја аминокиселина у саставу.
Ефикасност и резултати
Свака дијета подразумева губитак вишка килограма. Овај поступак је подстицај за даље главе и употребу необичних производа. Маггијев прави систем исхране не укључује једење шкампа, додавање сирћета и других састојака јелима. У том смислу, може се назвати најоптималнијим:
- Првих 7 дана - 2-3 кг.
- 2 недеље - 3-5 кг.
- 3 недеље - до 8 кг.
Максимална количина при одлагању не прелази 10-12 кг. Специјалисти гарантују високе резултате. Ако тежина не нестане, уз поштовање свих правила, онда морате тражити узрок у карактеристикама сопственог тела.
Разлог може утврдити само лекар. То може бити хормонски неуспех, метаболички поремећај. Након што решите овај проблем, можете одмах почети да наставите са исхраном.
Импресиван! Холивудски глумац Адриен Броди уз помоћ Меги изгубио је 14 кг. Ово је било неопходно за улогу у филму "Пијаниста". Ова улога му је донела Оскара.
Списак контраиндикација
Боље је унапред консултовати лекара за савет. То је зато што протеинска дијета може утицати на пробавни систем. Посебно озбиљно пост треба да схвате особе са хроничним болестима. У супротном, могу доћи до непријатних последица.
Међу контраиндикацијама су следеће:
- алергијска реакција узрокована употребом јаја, цитрусног воћа и свјежег сира;
- повећање или смањење притиска;
- систем исхране је забрањен за труднице (вишак протеина се формира у телу када су потребне масти и угљени хидрати током формирања фетуса);
- повећана осетљивост црева, појава констипације;
- кардиоваскуларне болести;
- проблеми са бубрезима или јетром.
Стручњаци саветују да се консултују са лекаром 7 дана пре почетка новог плана исхране. Тело ће бити обновљено, што значи да за ову процедуру не би требало да буде препрека. Само лекар може проценити могућности здравља и дати препоруке.
Бити пажљив! Често, када се једе велики број јаја, јављају се непријатни феномени, као што је подригивање. Ако се такав биолошки процес догоди у телу, можете напустити Магги и прећи на други метод губитка тежине.
Правила усклађености
Магги дијета је неуобичајена за многе људе. Стручњаци га сматрају ефикасним у свакодневној борби за губитак тежине.
Електроенергетски систем укључује захтеве и правила која се препоручују да се стриктно поштују. У супротном, резултат његове примене неће бити приметан:
- Вода за пиће - 2 литра дневно.
- Препоручује се искључивање соли из исхране (дозвољено је 1 г дневно).
- Током првих 14 дана грицкање је забрањено.
- Неопходно је чешће бити на свежем ваздуху (од 30 минута или више).
- Током бесплатног оброка не препоручује се преједање (оброк је потребно завршити уз благи осећај глади).
- Немојте јести 3-4 сата пре спавања.
- Не морате да се придржавате Магги дијете за негативне манифестације.
- Спорт се подстиче.
- Пријем лекова или лекова на природним биљкама треба ограничити.
- Излазак из система исхране треба да буде постепен како би се избегли здравствени проблеми.
Ова правила ће бити корисна када се Магги користи 2 или 4 недеље. Током штрајка глађу, особа ће осетити лакоћу и добро расположење. Виталност ће се такође вратити, енергија ће се појавити.
Стога, ако нема контраиндикација за коришћење овог система, онда можете јести ону храну која је укључена у листу дозвољених. Такође приближан мени за доручак, ручак и вечеру, који ће вам омогућити да једете исправно док губите тежину.
Корисни савети. Стручњаци саветују да једу само мала јаја, јер немају микропукотине за испаравање хранљивих материја.
Производи
Када примењујете Магги систем за мршављење, морате обратити пажњу да једете исте производе 2 или 4 недеље. На менију се налазе различита јела, али без много разноврсности састојака.
Многи слатки, брашнасти, слани и пржени производи су забрањени. Житарице су такође искључене - пиринач, хељда. Међу воћем се препоручују цитруси, јер садрже киселине које сагоревају масти.
Сви прехрамбени производи морају бити подвргнути топлотној обради. Да бисте изгубили тежину, користе се следеће методе кувања:
- Кување на пари.
- Кување у лонцу.
- Печење у пећници или пећници.
Приликом кувања не морате користити уље. Мала количина је дозвољена након 4 недеље поста.
Након напуштања дијете, дозвољено је пржење меса у тигању, уз поштовање следећих правила (да бисте избегли брзо повећање телесне тежине):
- јести мале порције;
- примените ову методу не више од 1 пута у 3 дана;
- користите тигањ који се не лепи.
Приликом састављања дневног менија, морате се ослонити на такве препоруке. Дизајнирани су посебно да добију резултат. Дакле, не можете повредити тело, већ глатко прећи на нови начин живота.
Не измишљај! Многе жене у потрази за хармонијом конзумирају препелица јаја. Нутриционисти то категорично не препоручују, јер овај природни производ не садржи лутеин и друге аминокиселине укључене у правилан метаболизам.
узорак менија
Неки људи имају потешкоћа у састављању дневног менија за губитак тежине. Да би се решио овај проблем, развијени су готови рецепти који садрже списак састојака и начина кувања.
Програмери дозвољавају мање промене у рецепту у зависности од личних преференција. Главно правило је ослањање на листу дозвољених и забрањених производа. Ако особа на дијети не воли парадајз, онда је дозвољено да их замени краставцима. Такође, ако сте алергични на месо или рибу, морате да пређете на друге састојке.
Стога, као део Магги дијете, особа може изабрати период губитка тежине (2 или 4 недеље), опцију (јаје или свјежи сир), као и јела за састављање дневног менија за доручак, ручак и вечеру. Можете направити шарени сто и обојити га по дану у недељи.
За 4 недеље
Сви састојци се могу купити у било ком супермаркету. Производи морају бити високог квалитета са важећим роком трајања. Јела која се користе за губитак тежине морају бити дијетална.
Након изласка (на крају 4 недеље) из дијете, можете самостално саставити јела, меније, на основу листе дозвољених производа.
Ако је систем исхране дизајниран за 2 недеље, онда ће особи бити обезбеђен строжи необичан режим. Ако се не осећате добро, увек можете променити план штрајка глађу у други. Не мучите своје тело.
За 2 недеље
За систем смањене снаге, табела се такође користи за израчунавање начина уноса хране. У овом периоду такође је могуће прећи са исхране јечмом на исхрану са скутом (1 јаје је једнако 100 г свјежег сира).
Крутост таквог периода поста је због чињенице да је потребно конзумирати само одређену количину дозвољених састојака. У првој и другој недељи препоручује се придржавање правила:
- за доручак не више од 200 г свјежег сира или 2 јаја;
- на ручку не више од 350 г хране;
- за вечеру не више од 300 г хране.
За доручак је дозвољено пити 1 шољу кафе, за ручак зелени чај са лимуном, за вечеру чај са природним биљем.
Приликом састављања дневног менија, морате се придржавати ових правила. Не зависе од трајања штрајка глађу. Од дозвољених састојака можете кувати прилично укусна и здрава јела.
Нутриционисти препоручују. Када користите скраћени период, можете јести само агруме. То је због чињенице да се тело мора брзо прилагодити новој исхрани, што доприноси губитку тежине. У супротном, особа неће моћи да добије жељени резултат у кратком временском периоду.
Лаган излазак из дијете
Завршетак мора бити прошао без једења масне, слатке и шкробне хране. Пријем треба да буде разнолик и да садржи малу количину калорија. За 7 дана можете јести само 2 или 3 јаја. Препоручује се смањење количине цитруса или потпуно напуштање на одређено време. Можете их заменити са 2-3 велике кашике меда.
Дозвољено је додати мало гранулираног шећера у пиће од кафе или чаја. Поврће се може јести као и обично. Тело не би требало да прима протеине дуже од 4 недеље. Ово је лоше за губитак тежине. Такође морате стално да проверавате своје здравље. Са лошим расположењем и нелагодношћу, потребно је да промените исхрану.
Магги систем можете диверзификовати узимањем других производа, али само са садржајем витамина, минерала и аминокиселина. Погодне су и физичке вежбе (требало би да буду умерене).
Ова правила су погодна за било који узраст и пол. Није потребно користити витаминске комплексе. Препоручује се стриктно поштовање броја оброка сваког дана - доручак, ручак и вечера. После 2 сата (најмање) дозвољено је ужину са 1 шаргарепом, краставцем или зеленом салатом.
Стручњаци указују на благотворно реструктурирање метаболизма у телу услед хемијских процеса. Ово помаже брзом сагоревању масти и угљених хидрата, као и чишћењу целог тела од токсина и токсина.
Дијетални рецепти
Печена риба
Да бисте напунили тело протеинима, морате јести печену рибу. Можете користити филете. Посолите и побиберите, а затим умотајте у фолију. Пеците у рерни или рерни око 45-50 минута. Време зависи од величине. Лимунов сок се може додати по укусу.
Пилеће груди
Једноставна и лака за кување пилећа прса. Мора се добро опрати, откуцати кухињским чекићем, а затим пржити у тигању око 3-4 минута. Свака страна треба да буде равномерно печена.
Кувано поврће
Када једете поврће, прво се мора кувати у води. Препоручљиво је тиквице исећи, а затим додати со, мешавину паприка (измерити количину по укусу). Затим ставите све производе у малу шерпу и ставите на шпорет. За укус можете додати свеже сецкано биље.
Воћна салата
Ако шема не указује на период са употребом само цитруса, онда се можете почастити воћном салатом. Рецепт се може користити следеће. Крушка, јабука, мандарина (можете и диња) ољуштене и исечене на коцкице. Ставите све састојке у дубоку посуду и зачините лимуновим соком.
Печено месо
Када се примењује дијета, месо је најбоље кувано (нарочито говеђе). За говедину се могу користити суви и посни делови. Свињско месо садржи више масти од другог меса, па га је најбоље пећи у рерни.
Делове говедине или свињетине препоручује се трљати сољу и зачинима по укусу. Боље је кувати у фолији у рерни или пећници. Обавезно правило - нема уља.
Ова техника је веома ефикасна када особа има жељу да изгуби тежину и добије витку силуету.
Рецензије и резултати
У савременом друштву постоји много рецепата за губљење тежине, као и за излазак из дијете. На њихов избор утичу критеријуми као што су слава и рејтинг. Постоји много позитивних критика о систему исхране Магги. Фотографије корисника такође помажу да се види резултат из категорије „пре и после".
Прва рецензија, женско, 24 године
Мегин систем исхране је добар. Најбоље се користи са интензивним вежбама. Дакле, укупни резултат ће бити ефикаснији. Ја сам лично успео да изгубим више од 8 кг. Остао задовољан.
Друга рецензија, женско, 28 година
Дијета је одлична. Постоје мале нијансе након одласка на редовну храну. Постоји тутњава и нелагодност. Ово стање може трајати више од 7 дана. Укупно је изгубила око 6, 5 кг током целог периода. Као начин правилне исхране и губитка тежине - добар.
Трећа рецензија, женско, 22 године
Најтежа ствар у вези са дијетом била је да се тело поново оспособи да прихвати одређену храну. Ефекат се осећа након 3-4 дана. Затим је било потребно додати угљене хидрате у исхрану. Такође је препоручљиво обратити посебну пажњу на унесене калорије. Резултат ће бити 100%. Само треба да се придржавате правила како би тело могло да се обнови.
Четврти преглед, женско, 37 година
Препоручујем овај план исхране свима који желе да изгубе тежину. Међу главним недостацима могу приметити присуство јаја и цитруса на листи препоручених производа, јер су неки људи алергични на њих. Такође морате пити доста течности - око 2, 5 литара воде дневно (пожељно пречишћене). Успео сам да изгубим 8 кг за месец дана.
Пети преглед, женско, 35 година
Стварно ми се допала дијета. Све је једноставно супер! Веома брзо је смршала, али је тада ипак добила око 2 кг. Главно правило је да се не опустите након овако уравнотежене дијете. У супротном, његово поштовање ће бити бескорисно.
Резултати дијете се могу видети на фотографији.